Start Your Day Positive! Meine 5 Tipps für eine gute Morgenroutine

Mit einer guten Morgenroutine in den Tag zu starten bedeutet vor allem Stress und Belastungen während des Tages vorzubeugen und das eigene Leben bewusst zu gestalten. So schaffst Du es spielend, auf Deine Ziele fokussiert zu bleiben und in diese in die Tat umzusetzen und Deinen Tag positiv ausrichten. Du schenkst Dir dadurch schon am Morgen die nötige Aufmerksamkeit um gut gelaunt und kraftvoll durch den Tag zu kommen. Das bedarf etwas Organisation und Struktur. Man sollte sich vorher folgende Fragen stellen: „Was ist mir in meinem Alltag wichtig? Was möchte ich erreichen? Welche Ziele verfolge ich gerade?“. Anhand dieser Fragen kann man dann priorisieren, wie man sich seinen Morgen organisiert. Ist die neue Routine erst einmal in den Alltag integriert läuft der Tag fast wie von selbst. Ich gebe Dir hier 5 Anregungen, wie Du Dir Deine Morgenroutine gestalten kannst: 

• Dankbarkeit! Bevor ich meine Augen öffne sage ich mir „Danke! Danke für diesen neuen wunderschönen Tag“ und überlege mir dann 5-7 Dinge, für die ich heute besonders dankbar bin. Dieses kleine Dankbarkeitsmantra ist mir sehr wichtig. Dankbarkeit ganz generell ist eine Praxis, die ich sehr pflege und auch nur jedem ans Herz legen möchte.
• Meditation! Diese füge ich dann direkt im Anschluss an. Hier öffne, reinige und zentriere ich meine Chakren und widme besonders den Organen besondere Aufmerksamkeit, die gerade etwas mehr Energie oder Heilung benötigen. Die Meditation zum öffnen, reinigen und zentrieren, der Chakren verlinke ich dir hier: Bevor ich die Augen öffne, überlege ich mir noch, was meine Intention für diesen Tag sein soll. Das könnte ein Detox Tag sein oder Zeit für mich selbst einplanen, viel zu lachen, anderen mal eine Freude zu machen oder eine wichtige Sache, die ich an diesem Tag erledigen möchte.
• dann öffne ich meine Augen und begrüße den Tag mit einem Lächeln
• Off-Line sein! Es hat sich für mich bewährt mein Handy und andere Geräte erst später einzuschalten (für mich erst nach 9.00 Uhr) um einen ungestörten Raum für mich zu haben und ohne die Ablenkung der sozialen Netzwerke oder E -Mails fokussiert und positiv in den Tag zu starten.
• Bewegung! Je nachdem wie viel Zeit mir morgens zur Verfügung steht, nutze ich ihn für ein paar Yogaübungen, eine Runde draussen zu joggen und wenn es ganz schnell gehen muss, dann mache ich zumindest mein kleines 5 Minuten Workout. So wird er Körper angeregt und kommt in Schwung. Neben der geistigen Arbeit ist Bewegung ein toller und wichtiger Ausgleich den ich sehr geniesse.
• Trinken! Ich beginne den Tag am liebsten mit einem heißen Ingwer-Wasser mit Zitrone und einem Löffel Imker Honig. Ich breite dann einen schönen Frühstückstisch für mich und meine Familie und danach starten wir in unseren Tag.

Finde Deine eigene Morgenroutine und ändere diese auch von Zeit zu Zeit um einfach mal was neues auszuprobieren oder auf die jeweiligen Bedürfnisse Deines Körpers zu reagieren. Hier noch ein paar Tipps für einen gelungenen Start in den Tag:

• nicht zu spät abends ins Bett gehen. Die beste Zeit um den Körper zu regenerieren ist vor 24.00 Uhr nachts und so seid ihr ausgeschlafen und könnt früher in den Tag starten. Optimal ist eine Zeit zwischen 6.00 und 6.30 um euren Tag zu beginnen
• abends alle elektrischen Geräte ganz ausschalten. Den Flugmodus in alle strahlende Geräte einschalten, so, dass der Körper regenerieren kann. Je weniger Strahlung vorhanden, desto besser
• Journaling macht besonders am Morgen Spass um sich auf den Tag zu fokussieren und die Pläne auch wirklich umzusetzen
• Yoga oder Bewegung vorm Frühstück tut jedem Körper gut und erlaubt uns ein schönes Körpergefühl
• ein gesundes, hochwertiges und möglichst zuckerfreies Frühstück (Achtung bei Obstsalat. Der kann im Bauch gären und ist als Frühstück nicht so geeignet. Besser ist es Obst einzeln zu essen oder mit leckeren Nüssen, Chiasamen oder Hirse zu kombinieren
• sich selbst im Spiegel ein Lächeln schenken. Es ist nachgewiesen, dass Lächeln die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin ( der sog. „Glückshormone“) anregt